Ребенок не любит зарядку, но вы продолжаете делать попытки привлечь его к спорту и упражнениям? Попробуйте йогу для детей.

Йога – универсальный способ поддерживать здоровье. Существует много разновидностей асан и их целей: йога для беременныхйога для зачатия, йога для мам. Есть даже специально разработанные асаны для новорожденных – бэби-йога. А малыши постарше уже могут заниматься детской йогой и делать самые простые «взрослые» упражнения.

Йога для детей научит малыша концентрации, дисциплине и поднимет настроение. Но только с правильным подходом! Чтобы заинтересовать ребенка детской йогой, придумайте интересные ассоциации для каждого упражнения. Малышам не нужны стандартные названия асан. Гораздо интереснее делать упражнения из детской йоги, когда кроха представляет себя коброй или самолетиком.

Смотрите 10 упражнений из йоги для детей в веселых картинках. Эти упражнения ваш малыш сможет сделать самостоятельно, но как здорово будет выполнить это вместе с мамой!

Упражнение 1: кренделек

  • Усядьтесь ровненько, скрестив ножки.
    •Одну руку положите на противоположное колено.
    •Другую руку вытяните за собой и глубоко вдохните.
    • Затем поменяйте руки.

Упражнение 2: спокойствие

  • Сядьте, скрестите ноги.
  • Выпрямите спину.
    • Положите руки на колени ладошками вверх.
    • Спокойно дышите.

Упражнение 3: самолетик

  • Лягте на живот.
    • Поднимите грудь, руки и ноги.
    • Дышите глубоко.

Упражнение 4: кобра

  • Лягте на живот.
    • Упритесь на согнутые локти.
    • Медленно поднимите грудь.
    • Локти должны быть под грудью, а ноги – выпрямлены сзади.

Упражнение 5: слоник

  • Станьте ровно.
    • Нагнитесь вперед.
    • Сомкните руки.
    • Начинайте покачивать руками в стороны (будто слоник хоботом).

 Упражнение 6: чертик из коробочки

  • Сядьте прямо.
    • Колени подтяните к груди.
    • Обхватите колени руками.
    • Голову положите на колени.
    • Выдохните.
    • Вдохните и поднимите голову.

Упражнение 7: выдра

  • Лягте на живот.
    • Выпрямите руки перед собой.
    • Медленно поднимите голову и грудь.
    • Выпрямите руки.

Упражнение 8: йога

  • Станьте прямо.
    • Вся ступня на полу.
    • Медленно поднимите руки над головой, чтобы тело образовало букву
    • Дышите глубоко.

Упражнение 9: лев

  • Станьте на колени.
    • Опустите грудь на бедра.
    • Вдохните и выдохните.
    • Подайте тело вперед и зарычите, как лев.

 Упражнение 10: устрица

  • Сядьте прямо.
    • Подошвы сведите вместе.
    • Положите руки под колени, локтями коснитесь пола.
    • Вдохните, выдохните.
    • Медленно коснитесь ступней головой.